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2017-10-21 20:35:32 来源: bbxljx.com

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5. 狮身人面式和儿童式

  广西百色高级中学教务处副主任冯碧红代表说,互助养老是我国探索养老方式多样化的有益尝试,互助养老讲究的是普通居民间相互帮扶与慰藉。

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道具:

  “随着我国进入老龄化社会,养老机构设施不足开始凸显。”广西水利电力勘测设计研究院副院长农卫红代表说,目前国家已出台推进居家养老的若干意见,开展居家和社区养老服务改革试点,并建设了一批老年福利服务中心。在此基础上,政府应加强对居家养老服务工作的投入、管理和监督,建设覆盖面较广的社区(村)居家养老服务中心,并大力推广“医养结合”养老模式。


作用:让关节和肌肉变暖

  今年政府工作报告提出,继续提高退休人员基本养老金标准,养老话题也引发代表委员热议。

用枕头垫起臀部,双腿向上抵住墙,两脚开立30公分,放松身体。手心向上,闭上双眼深呼吸,坚持一分钟。


B.吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯下腰,手臂伸展开,触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气,身体向上提起,手臂举过头顶;呼气,手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

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7. 倒转L式

作用:提高灵活性,放松脊柱和臀部


A. 双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略弯。手臂下垂,掌心向内。双肩向后向下运动,做深呼吸,坚持1分钟。

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双脚开立,右脚指向一侧,左脚向前,略微向内勾。保持身躯朝前。呼气,弯曲右膝。吸气,向两侧抬起双臂。头部转向右侧,坚持15至30秒钟。

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  “为老年人提供关怀的同时,也让老龄人群继续挖掘、发挥自身价值,这对于老年人的心理健康有帮助。”翁华建说。

手臂在头顶上方时,均匀吸气,呼气,保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。

从战士第二式开始,呼气,将右前臂置于右大腿上,左臂举过头顶。头部看向天空方向,坚持15至30秒钟。吸气,恢复到战士第二式。呼气,下面来换左腿,在左侧重复战士第二式和侧角式。


呼吸:

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A. 狮身人面式:

  (记者吴勇、杜一菲、宋飞、王云娜、陈亚楠、方圆报道)

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